폐 건강을 위한 "폐활량 늘리는 방법" 알아볼까요???
마스크 때문인지는 나이 때문인지는 모르겠지만 운동을 하게 되면 예전보다 폐활량이 떨어진 걸 느낄 수 있습니다. 혹시 폐활량 부족으로 운동할 때 불편함을 느끼신적이 있으신가요? 폐활량 늘리는 방법에 대해 알아봐야겠습니다. 폐활량이란?? 폐활량이란 공기를 최대한 들이마시고 내뱉는 들숨, 날숨의 양을 말합니다. 폐활량은 정상적인 건강상태에서 여자는 2500ml, 남자는 3500ml, 정도 지만 잠을 자는 상태에서는 양 500ml 정도의 양이라고 합니다. 운동을 할 때 폐활량이 좋은 사람들은 장시간 운동할 수 있지만 반대로 폐활량이 적은 사람들은 운동을 하게 되면 가쁜 숨으로 인하여 운동을 더 이상 진행하기 어려운 경우가 종종 생기게 됩니다. 폐활량이 좋아지게 되면 기초체력이 늘어나고 몸에 산소가 많이 돌아 풍..
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2022. 1. 3. 11:31