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세상에서 가장 가기 싫은 병원이
저는 치과에요~
치료받을 때 느껴지는 기분 나쁜 아픔과
치료 중간중간 나는 기분나쁜 소리..
으~~
그래서 최대한 치과를 멀리하고 있지만
정기적으로 치과 방문으로
건강한 치아를 유지해야 할텐데
왜 이렇게 치과는 가기 싫은 걸까요?
그렇다면,
제대로 양치질하는 방법을 알아보고
무서운 치과 치료를 덜 받을 수 있게
노력하는 방법 밖에는 없을 거 같아요.
같이 알아보고
올바르게 양치질을 해볼까요??
양치질이란?
Tooth brushing
칫솔에 치약을 묻혀 이를 닦는 행위.
칫솔질이라고도 부르며,
흔하지는 않지만
순우리말로 바꿔
잇솔질이라고도 합니다.
어린 시절 불렀던
'둥근 해가 떴습니다'라는
동요가 있지요?
가사가
♬ 둥근 해가 떴습니다.
자리에서 일어나서~
제일 먼저 이를 닦자
윗니 아랫니 닦자♬
어린 시절부터 이렇게 배웠지요.
양치질의 목적.
1. 3.3.3 운동
1970년대부터 일본에는 '3.3.3 운동'.
즉 식사 후
3분 안에, 하루 세 번, 한 번에 3분 동안 하라는 의미로
양치 습관을 정착시켰습니다.
그러나 완전한 정답은 아닙니다.
하지만 이 방법을 지키면
정말 도움이 될 수 있기 때문에
틀리다고는 말할 수는 없을 거 같아요.
최소한 하루 두 번은 닦는 것이 기본.
취침 전에는 10분 정도 오래
양치를 해주는 것이 좋으며,
치실, 치간칫솔을 꼭 사용하면 좋습니다.
2. 양치질의 시간
하루 중에 언제 칫솔질을 하는 것이 중요할까?
보통 식후에 하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
그러나 식후라고 하더라도
먹은 직후에 닦는 것보다
시간을 두고
30분이나 1시간 후에 닦는 것이
치아에 좋다고 합니다.
그전에 닦으면
오히려 치아가 상처를 받을 확률이
높아지기 때문입니다.
3. 칫솔 사용법
양치질에 순서가 정해져 있는 것은 아니지만,
올바른 양치질을 위해서
칫솔을 어떻게 사용하는가에 따라서
치아에 붙어 있는 플라그를
제거할 수 있습니다.
① 치아 표면
치아 표면을 닦을 때에는
치아와 칫솔이 수평이 되게 해서 닦습니다.
치아 전체에 칫솔이 앞쪽과 뒤쪽으로
골고루 닦을 수 있도록 의식하면서
양치질을 해야 합니다.
② 치아와 치아 사이
칫솔의 방향을 세로로 하고
움직이면서 닦습니다.
하지만 칫솔만으로는
치아 사이에 있는 얼룩을 제거하는데
한계가 있으므로
치실이나 치간칫솔을 이용해서
닦는 게 좋습니다.
③ 치아와 잇몸 경계
칫솔을 치아와 잇몸 사이에 넣고
각도를 45에서 90도 사이로
조금씩 움직여서
치아 1개를
15회에서 20회 정도
세심하고 닦아주는 게 좋습니다
칫솔 사용이 어렵다면
시중에 나와있는 전동칫솔을 사용하거나,
치실의 기능까지 가능한
구강세정기를 이용을 해도 좋습니다.
위험한 술버릇 1위
"양치질 안 하기"
TV 프로 "위기탈출 넘버원"에서는
음주 후 가장 위험한 술버릇으로
1위가 '양치를 하지 않는 것'으로
뽑았습니다.
이유는
음식을 섭취해서 생긴 찌꺼기인 치태가
치아에 달라붙게 됩니다.
이 치대 속에는 플라그라는 세균이 있는데
이 플라그 세균이 잇몸에 침투하여 염증을 일으키고
조직을 파괴합니다.
그리하여 치아와 잇몸사이가 더 벌어지고
이 틈으로 많은 양의 세균이 침투하게 되며
술을 마셔서 확장된 혈관으로 인해
혈액 순환이 빨라지기 때문에
염증과 상처는 더욱 덧나게 되고
입 속의 세균은 촉매제 역할을 하는 술에 의해
온몸에 더 빨리 퍼질 수 있게 됩니다.
혈관을 타고 퍼진 세균은
관절, 콩팥, 심장 등에도
염증을 일으킬 수 있다고 하는데
이는 생명에 위험이 되는
위험한 병으로 커질 수 있기 때문에
음주 후의 양치질 안 하는 습관은
아주 위험하다고 합니다.
칫솔질의 올바른 방법
1. 맞는 칫솔을 고르기
머리가 작고 목이 유연하며
모가 부드러운 칫솔이 좋습니다.
입안 구석구석 잘 들어가야 하고,
잇몸과 치아에 무리가 없어야 하니까요.
2. 서두르지 않기
하루에 두세 번, 매 2~3분이면 됩니다.
그리 많은 시간이 아니지요.
칫솔질 시간이 평균 45초라고 하는데
너무 적습니다.
적어도 2분 정도 넘겨야 합니다.
3. 세게 닦지 않기
닦는다는 느낌보다는
마사지한다는 느낌으로 부드럽게 닦아야 하며,
너무 세게 닦으면 잇몸과 치아에 해롭게 만듭니다.
4. 좌우가 아니라 위아래로 닦기
박테리아가 좋아하는 곳 중 하나가
잇몸과 이가 만나는 잇몸선입니다.
칫솔을 45 º 각도로 놓고
위아래로 마사지하듯 닦으시는 것이 좋습니다.
5. 구석구석 닦기
씹는 면이나 바깥 면뿐만 아니라
안쪽도 중요합니다.
모든 면을 골고루 닦고, 혀도 꼭 닦아주세요.
6. 칫솔 자주 갈아주기
칫솔은 3,4개월 사용 후 바꿔주세요.
계절마다 바꾼다고 생각하시면 좋을 거예요.
그 정도 되면 마모되고 탄력도 줄어들어
칫솔질 효과가 떨어집니다.
7. 세워서 보관하기
칫솔은 물기를 털고
머리를 위쪽으로 세워서 보관하세요.
특히 케이스에 넣어 보관하면
박테리아 번식이 쉽습니다.
올바른 양치질에 대해 알아보았습니다.
충치나 잇몸 질환을 예방하기 위해서는
가장 기초가 되는
양치질이 중요하다는 것을 기억하시고,
정기적인 치료로 치아 상태를 체크하는 것 또한
중요하며,
올바른 양치 습관을 가져서
건강한 잇몸과 치아를 유지합시다.
또한
양치질이 사람의 생명과도
큰 연관이 있다는 점
절대로 잊지 마세요~~~~